Odchudzanie z głową!!!!

Odchudzanie nie musi być trudne :)

Odchudzanie jest to proces, któremu poddaje się nie jedna młoda kobieta. Niestety są to często bardzo młode osoby, które chcąc dopasować się do otoczenia chcą osiągnąć tak naprawdę abstrakcyjne, niepotrzebne efekty. Każda z nas musi pamiętać, że dojrzewanie charakteryzuję się zmianami w naszym organizmie i często wystarczy to po prostu przeczekać. 


Ok ale koniec teorii, którą każdy powinien przynajmniej znać.
Mnóstwo osób wraz z przybyciem Nowego Roku chce coś zmienić, więc postanawia zrzucić parę zbędnych kilogramów:P
Lecz często szybkie plany szybko się kończą

Poznajcie teraz kilka czynników, które zaburzają nasze plany i sprawiają że kończymy  swoje postanowienie z powodu braku efektów.

• Jednym z głównych czynników jest brak snu lub niewystarczająca Jego ilość. Może doprowadzić to do zaburzenia równowagi hormonalnej. Specjaliści zalecają 8 godzin snu, więc pamiętaj aby szybciej uzyskać efekty dobrze się wysypiaj.
• Zbilansowana dieta- musimy pamiętać, że odpowiednio dobrana dieta to tak naprawdę 70% sukcesu. Pamiętaj, aby dostarczać swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych mu właściwości do prawidłowego funkcjonowania. 
• Regularne ćwiczenia- Jest to czynnik o którym nieraz zapominamy albo jest to dla nas strasznie odpychające. Powodzenie da nam regularne i dokładne ćwiczenie. Nie musi to być 1,5h na siłowni. Na początek wystarczy kilka brzuszków, rower, czy dłuższy spacer na świeżym powietrzu. Ważne aby była to czynność wykonywana regularnie, możemy stopniowo zwiększać natężenie wysiłku.
• Fast-foody- wróg każdego chcącego osiągnąć efekty człowieka. I od razu podkreślam frytki to również fast food.  Wielu z nas brak czasu na szykowanie sobie pełnowartościowych dań, lecz pamiętajmy, że śmieciowe jedzenie nie dostarcza żadnych ważnych składników odżywczych naszemu organizmowi. Dlatego  warto wstać te 20min wczęsniej aby przygotować sobie cos na później.
• Śniadanie-Dzieci już w przedszkolu są uczone że najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie.  Dlatego pamiętajmy, aby rano coś zjeść. Niech to będzię coś lekkiego łatwostrawnego ale jest to podstawa do dziennego funkcjonowania.
• Nawodnienie- Dorosły człowiek  potrzebuje 1,5-2 litry płynów. W trakcie odchudzania powinniśmy szczególnie o tym pamiętać. Najlepiej jakby była to woda mineralna, niegazowana możemy dodać do niej truskawek, cytryny czy mięty dla smaku. 
• Podjadanie nocne- z powodu nieregularnych i źle dobranych posiłków często przed snem  czujemy się głodni i zdarza nam się zjeść coś na szybko. Często jest to jakiś cukierek lub ciasteczko. Dlatego żeby to zlikwidować powinniśmy przyzwyczaić nasz organiżm do regularnego jedzenia o odpowiednich porach.

Mam nadzieje że pomogłam i teraz łatwiej będzie wam podejść do sprawy odchudzania ja sama właśnie jestem w trakcie i stosuję się do tych wytycznych.Lecz pamietajcie że najważniejsze są chęci i cele jakie sobie postawimy. Musimy jednak być realistami i nie przesadzać. 

Pamiętajcie realne cele realny efekt.

Miłej nocy:)