Zdrowy styl życia jest fajny!!!
Witajcie!
Zapewne wiele osób chciało by poprawić swoje zdrowie i zrzucić kilka kilogramów,ALE zawsze znajduję jakąś wymówkę. KONIEC!!!
Przedstawiam wam 10 krótkich i łatwych do zapamiętania zasad dzięki którym będziesz mógł zacząć i szybko zauważysz pierwsze efekty.
1) Pij wodę!
Tą zasadę już pewnie zna każdy, ale dlaczego nadal wielu z nas ma z tym problem? No po przecież bez smaku, nie zachęca, przecież lepsza coca cola..... takie odpowiedzi możemy usłyszeć od większości osób które mają problem z piciem wody.
Woda nie musi być wcale bez smaku wystarczy pobudzić trochę wyobraźnię i dodać do niej jakieś dodatki np. limonkę, cytrynę, truskawki, mięte. Uwierz mi woda przestanie być nudna a dzięki tym dodatkom nabierze ciekawego posmaku.
2) Śniadanie!
Od najmłodszych lat powtarzają nam że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego więc wielu z nas nadal go ignoruje?
Nie musisz stać całymi godzinami w kuchni uwierz mi w internecie znajdziesz mnóstwo przepisów na zdrowe i szybkie śniadania, np. koktajle, na które przepisy znajdziesz na moim blogu tutaj
3) Węglowodany!
Samo słowo ,,węglowodany" budzi w nas negatywne skojarzenia. Pamiętajmy jednak, że jest to paliwo dla naszego organizmu. Pozyskujemy je z różnych źródeł, lecz te uzyskane z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych oraz roślin strączkowych ofiarują nam w pakiecie wiele witamin oraz minerałów.
Jeśli tylko będziemy zwracać uwagę na to jakie węglowodany spożywamy te pochodzące z warzyw i owoców czy te pochodzące z produktów wysoko przetworzonych, możemy poprawić swoje zdrowie.
4) Unikaj tłuszczów trans!
Tłuszczę trans mają na celu łatwiejsze przechowywanie jedzenia na szybko. Dzięki nim produkty mają dłuższą datę ważności. Są uważane za najniebezpieczniejsze substancję pokarmowe.
5) Nie bój się nowości!
Wiele osób mówi o batatach a ty nie wiesz co to i szczerze nie chcesz tego spróbować bo pewnie jest nie dobre??
Nie zakładaj z góry że coś jest nie dobre tylko dopasuj to do swoich kubków smakowych. Mieszaj z ulubionymi przyprawami i komponuj pod swój gust. Nie musisz lubic wszystkiego ale pamiętaj że urozmaicanie swojej diety to bardzo ważny krok-monotonia szybo męczy;)
6) Gotowe dania- KATEGORYCZNE NIE!!!
Jesteś zapracowany i nie masz czasu na gotowanie?? Wybieraj szybkie i łatwe przepisy. Wszystko zależy od twojej organizacji. Gotowe dania kupione w markecie z naklejką ,,zdrowa żywność" to nie jest dobre rozwiązanie. Jest w nim mnóstwo tłuszczów trans oraz sztucznych słodzików. Zaplanuj sobie w weekend posiłki, możesz je nawet przygotować i zamrozić, dzięki czemu każdego dnia będziesz miał/a pełnowartościowy posiłek.
7) Substancję słodzące!
Cukier kryje się pod wieloma nazwami i znajduję się w większości przetworzonych produktów.
Więc zrezygnuj z przetworzonej żywności i dostarczaj sobie naturalny cukier pochodzący z owoców i warzyw.
8) Nie popijaj!
Jesz obiad i po każdym kęsie popijasz sokiem albo kompotem?? Zrezygnuj z tego najlepiej jeśli przed posiłkiem wypijesz szklankę wody a w razie dodatkowego pragnienia ponowisz to po skończonym posiłku.
Dzięki temu unikniesz rozcieńczenia soków trawiennym i unikniesz osłabionego trawienia.
9) Ruch!
Dieta to 70% sukcesu, lecz pamiętajmy, że pozostałe 30 tez jest ważne. Dlatego włącz w swój plan dnia jakiś ruch, może być to spacer, rower, siłownia, gimnastyka, joga. Cokolwiek tylko, żeby pobudzić swoje mięśnie które są stworzone do ruchu.
10) Najważniejszy punkt, jeśli dotrwałeś znaczy że jesteś gotowy na zmianę. Pamiętaj, że robisz to dla siebie, więc czerp z tego przyjemność. Urozmaicaj dania, włącz aktywność fizyczną zainteresuj znajomych i zachęć do wspólnej zmiany. W grupie raźniej! To jest twoje życie i zdrowie nie pozwól aby ktokolwiek wpływał na twoje decyzję.
Miłej i aktywnej niedzieli kochani;****
Zapewne wiele osób chciało by poprawić swoje zdrowie i zrzucić kilka kilogramów,ALE zawsze znajduję jakąś wymówkę. KONIEC!!!
Przedstawiam wam 10 krótkich i łatwych do zapamiętania zasad dzięki którym będziesz mógł zacząć i szybko zauważysz pierwsze efekty.
1) Pij wodę!
Tą zasadę już pewnie zna każdy, ale dlaczego nadal wielu z nas ma z tym problem? No po przecież bez smaku, nie zachęca, przecież lepsza coca cola..... takie odpowiedzi możemy usłyszeć od większości osób które mają problem z piciem wody.
Woda nie musi być wcale bez smaku wystarczy pobudzić trochę wyobraźnię i dodać do niej jakieś dodatki np. limonkę, cytrynę, truskawki, mięte. Uwierz mi woda przestanie być nudna a dzięki tym dodatkom nabierze ciekawego posmaku.
2) Śniadanie!
Od najmłodszych lat powtarzają nam że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego więc wielu z nas nadal go ignoruje?
Nie musisz stać całymi godzinami w kuchni uwierz mi w internecie znajdziesz mnóstwo przepisów na zdrowe i szybkie śniadania, np. koktajle, na które przepisy znajdziesz na moim blogu tutaj
3) Węglowodany!
Samo słowo ,,węglowodany" budzi w nas negatywne skojarzenia. Pamiętajmy jednak, że jest to paliwo dla naszego organizmu. Pozyskujemy je z różnych źródeł, lecz te uzyskane z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych oraz roślin strączkowych ofiarują nam w pakiecie wiele witamin oraz minerałów.
Jeśli tylko będziemy zwracać uwagę na to jakie węglowodany spożywamy te pochodzące z warzyw i owoców czy te pochodzące z produktów wysoko przetworzonych, możemy poprawić swoje zdrowie.
4) Unikaj tłuszczów trans!
Tłuszczę trans mają na celu łatwiejsze przechowywanie jedzenia na szybko. Dzięki nim produkty mają dłuższą datę ważności. Są uważane za najniebezpieczniejsze substancję pokarmowe.
5) Nie bój się nowości!
Wiele osób mówi o batatach a ty nie wiesz co to i szczerze nie chcesz tego spróbować bo pewnie jest nie dobre??
Nie zakładaj z góry że coś jest nie dobre tylko dopasuj to do swoich kubków smakowych. Mieszaj z ulubionymi przyprawami i komponuj pod swój gust. Nie musisz lubic wszystkiego ale pamiętaj że urozmaicanie swojej diety to bardzo ważny krok-monotonia szybo męczy;)
6) Gotowe dania- KATEGORYCZNE NIE!!!
Jesteś zapracowany i nie masz czasu na gotowanie?? Wybieraj szybkie i łatwe przepisy. Wszystko zależy od twojej organizacji. Gotowe dania kupione w markecie z naklejką ,,zdrowa żywność" to nie jest dobre rozwiązanie. Jest w nim mnóstwo tłuszczów trans oraz sztucznych słodzików. Zaplanuj sobie w weekend posiłki, możesz je nawet przygotować i zamrozić, dzięki czemu każdego dnia będziesz miał/a pełnowartościowy posiłek.
7) Substancję słodzące!
Cukier kryje się pod wieloma nazwami i znajduję się w większości przetworzonych produktów.
Więc zrezygnuj z przetworzonej żywności i dostarczaj sobie naturalny cukier pochodzący z owoców i warzyw.
8) Nie popijaj!
Jesz obiad i po każdym kęsie popijasz sokiem albo kompotem?? Zrezygnuj z tego najlepiej jeśli przed posiłkiem wypijesz szklankę wody a w razie dodatkowego pragnienia ponowisz to po skończonym posiłku.
Dzięki temu unikniesz rozcieńczenia soków trawiennym i unikniesz osłabionego trawienia.
9) Ruch!
Dieta to 70% sukcesu, lecz pamiętajmy, że pozostałe 30 tez jest ważne. Dlatego włącz w swój plan dnia jakiś ruch, może być to spacer, rower, siłownia, gimnastyka, joga. Cokolwiek tylko, żeby pobudzić swoje mięśnie które są stworzone do ruchu.
10) Najważniejszy punkt, jeśli dotrwałeś znaczy że jesteś gotowy na zmianę. Pamiętaj, że robisz to dla siebie, więc czerp z tego przyjemność. Urozmaicaj dania, włącz aktywność fizyczną zainteresuj znajomych i zachęć do wspólnej zmiany. W grupie raźniej! To jest twoje życie i zdrowie nie pozwól aby ktokolwiek wpływał na twoje decyzję.
Miłej i aktywnej niedzieli kochani;****
Komentarze
Prześlij komentarz