Jak ważne jest żelazo dla naszego organizmu.

Witajcie kochani wracam do was po dość długiej przerwie z dość istotnym tematem jeśli chodzi o nasz organizm i jego prawidłowe funkcjonowanie.


Jak pewnie zauważyliście zaczęłam dość intensywnie interesować się zdrowym trybem życia i wprowadzać je w swoje życie.
Aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować i się rozwijać potrzebuję m.in. Żelaza, i to na nim się dziś skupię:)

Żelazo to jeden ze składników mineralnych, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety ten nie jest wstanie go sam wyprodukować dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem każdego dnia. Żelazo występuję głownię w hemoglobinie Poza tym żelazo jest składnikiem miglobiny -białka występującego w mięśniach.

Skutki niedoboru żelaza!
Do utraty żelaza może dojść m. in. w trakcie obfitej miesiączki, która może prowadzić do zawrotów głowy czy osłabienia organizmu. Nie uzupełnienie braku może prowadzić do anemii a ta z kolei może być źródłem wielu poważniejszych chorób.


Sposobami na wyrównanie poziomu żelaza mogą być tabletki które brane regularnie unormują nasz poziom pierwiastka we krwi lub spożywanie produktów wysokich w żelazo.

Produkty bogate w żelazo:)

• Mięso <Wątróbka>
• Otręby pszenne
• Fasola biała
• Pestki dyni
• Orzechy
• Żółtko jaj
• Suszony tymianek
• Brokuły
• Szpinak

To tylko niektóre produkty bogate w żelazo jest cała gama produktów uzupelniających braki ale więcej o tym w następnym  poście:)
Miłego dnia kochani!!!!